您的当前位置:刁镇门户网站>健康养生 > 11旺娱乐场贵宾厅 - 不要被10000这个数字骗了,这些步数能消耗的热量没你想的那么多

搜索

11旺娱乐场贵宾厅 - 不要被10000这个数字骗了,这些步数能消耗的热量没你想的那么多

2020-01-11 16:07:37 阅读:1080 调整字体

11旺娱乐场贵宾厅 - 不要被10000这个数字骗了,这些步数能消耗的热量没你想的那么多

11旺娱乐场贵宾厅,如今有了手机、微信等各种记步工具,不但能看到自己走了多少步,还能看到朋友们都走了多少步,排名靠前就很开心,觉得今天走了这么多,肯定消耗了很多脂肪,减肥了哦。不过,你是不是也发现,怎么每天都一万多步,体重根本没变化?

其实这个很好理解,你走的多了,可能你觉得运动的比较多,就可以多吃一点零食没关系,于是零食吃的也多了。但是呢,减肥的原理是什么,就是控制热量摄入,增加热量的消耗,我们来算一算,走路一万步,大概消耗的热量是240-300卡路里,而顿饭的热量大概是400-500的卡路里,更不用说饮料、零食的热量,一口巧克力可能就好几百的卡路里。

所以,不要被一万这个数字欺骗了,其实这个消耗的热量并没有你想的那么高。当然,如果你运动了,且控制了饮食,就算体重没有变化,多走路其实也有你看不到的好处。

因为我们体内的脂肪不只是我们能看到的那部分,即分布在皮下的脂肪,会影响体形,对健康影响不大,但是另一部分脂肪藏在血液、肝脏、胰等部位,对健康的危害就比较大了,会增加心脑血管疾病的发病风险。

所以如果你规律运动且控制饮食了,结果发现体重还是没有下降,也不要着急,也许是体内的脂肪在减少了。只要坚持下去,一定能看到效果。

相关阅读